Почни тренуватись
вже сьогодні!
Твоя подорож до здорового способу життя починається з durvenakl. Професійні тренування, індивідуальний підхід та результати, які тебе вражатимуть.
Переваги тренувань з durvenakl
Відчуй як твоє тіло стає сильнішим, витривалішим та енергійнішим з кожним тренуванням
Збільшення сили
Поступово нарощуй м'язову масу та силу завдяки ефективним силовим тренуванням. Відчуй себе потужнішим в повсякденному житті.
Покращення витривалості
Кардіо тренування підвищують твою витривалість та енергію. Піднімайся сходами без задишки та почувайся бадьоро весь день.
Підвищення мотивації
Регулярні тренування покращують настрій та впевненість в собі. Відчувай мотивацію досягати нових висот у всіх сферах життя.
Покращення здоров'я
Зміцнення серцево-судинної системи, покращення обміну речовин та загального самопочуття. Інвестуй в своє здоров'я вже зараз.
Енергійність
Почувай себе енергійно протягом всього дня. Регулярна фізична активність заряджає енергією та покращує якість сну.
Соціальна активність
Знайди однодумців та нових друзів серед учасників групових тренувань. Мотивуйте один одного на шляху до здорового життя.
Типи тренувань
Обирай тренування, які найкраще підходять твоїм цілям та рівню підготовки
Силові тренування
Комплексні силові програми для розвитку м'язової маси та покращення метаболізму. Працюй з вільними вагами, тренажерами та власною вагою тіла для максимального ефекту.
- Базові та ізольовані вправи
- Прогресивні навантаження
- Індивідуальна програма
Кардіо тренування
Інтенсивні кардіо-сесії для покращення роботи серцево-судинної системи та спалювання калорій. Різноманітні формати від класичного кардіо до танцювальних програм.
- Бігова доріжка та велотренажери
- Танцювальна аеробіка
- Степ-аеробіка
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій за короткий час. Ефективне поєднання силових та кардіо вправ.
- Короткі інтенсивні сесії
- Максимальний ефект за 30 хвилин
- Підходить для всіх рівнів
Кросфіт
Функціональні тренування, які розвивають силу, витривалість та координацію одночасно. Різноманітні WOD (Workout of the Day) для всебічного розвитку.
- Функціональні рухи
- Командний дух
- Щоденна різноманітність
Індивідуальні програми
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персональні програми тренувань під твій рівень підготовки та цілі
1. Консультація та оцінка
Детальна консультація з тренером, оцінка поточної фізичної форми, визначення цілей та можливих обмежень.
2. Розробка програми
Створення індивідуального плану тренувань з урахуванням твоїх потреб, графіку та особливостей організму.
3. Прогрес та корекція
Регулярний моніторинг результатів, корекція програми для досягнення максимальної ефективності.
Що включає твоя персональна програма:
Детальний план вправ
З описом техніки виконання, кількістю підходів та повторень
Індивідуальний графік
Розклад тренувань, що підходить саме тобі
Контроль прогресу
Регулярні вимірювання та корекція програми
Підтримка тренера
Постійна підтримка та мотивація від досвідченого тренера
Групові заняття
Тренуйся в колективі однодумців та отримуй додаткову мотивацію від групової енергетики
Body Pump
Силове групове тренування з міні-штангою. Розвиває всі групи м'язів та покращує витривалість.
Понеділок, Середа, П'ятниця - 19:00
Zumba
Енергійні танцювальні тренування під латиноамериканську музику. Весело спалюй калорії!
Вівторок, Четвер - 18:30
Табата
Інтенсивне 20-хвилинне тренування за протоколом Табата. Максимальний ефект за мінімальний час.
Щодня - 07:00, 12:30
Функціональний тренінг
Тренування природних рухів тіла з використанням різноманітного обладнання.
Понеділок, П'ятниця - 08:00
Стретчинг
М'які розтягуючі вправи для покращення гнучкості та зняття напруги після тренувань.
Вівторок, Четвер - 20:00
Аквааеробіка
М'яке, але ефективне тренування у воді. Ідеально підходить для людей з проблемами опорно-рухового апарату.
Середа, Субота - 10:00
Цінові пакети
Обирай зручний для себе формат тренувань та оплати. Гнучкі тарифи для різних потреб та бюджетів
Базовий
Для тих, хто тільки починає
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до тренажерного залу
- Консультація тренера
- Роздягальня та душ
Преміум
Оптимальний вибір
на місяць
- Безлімітні групові заняття
- Безлімітний доступ до залу
- 2 персональних тренування
- Індивідуальна програма
- Контроль прогресу
VIP
Максимум можливостей
на місяць
- Все з Преміум пакету
- 6 персональних тренувань
- План харчування
- Масаж (2 сеанси)
- Приоритетна підтримка
Разові послуги
Онлайн тренування
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в durvenakl
Чи підходять ваші програми для початківців?
Абсолютно! Ми маємо спеціальні програми для людей без досвіду тренувань. Наші тренери допоможуть тобі правильно розпочати і поступово збільшувати навантаження. Кожна вправа може бути адаптована під твій рівень підготовки.
Як часто потрібно тренуватися для досягнення результату?
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Це дозволить м'язам відновлюватися і адаптуватися до навантажень. З часом можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Головне - регулярність і поступове збільшення інтенсивності.
Що потрібно мати з собою на тренування?
Зручний спортивний одяг і взуття, рушник та пляшку води. Все необхідне обладнання надається в залі. Для деяких занять можуть знадобитися спеціальні килимки - про це тренер повідомить заздалегідь.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ти можеш заморозити абонемент на період відпустки або з інших поважних причин. Заморозка доступна на термін від 1 тижня до 2 місяців. Детальні умови заморозки можеш дізнатися в адміністратора.
Чи надаєте ви консультації з харчування?
Наші тренери можуть дати базові рекомендації щодо здорового харчування. У VIP пакеті включена консультація з планування раціону. При потребі можемо порекомендувати сертифікованого дієтолога.
Як записатися на пробне заняття?
Просто заповни форму нижче або зв'яжися з нами будь-яким зручним способом. Перше пробне групове заняття - безкоштовне! Це допоможе тобі оцінити атмосферу і визначитися з форматом тренувань.
Чи є вікові обмеження для тренувань?
Тренуватися можна в будь-якому віці! Ми працюємо з людьми від 16 до 75 років. Для осіб старше 50 років рекомендуємо почати з консультації тренера і персональних занять для безпечного входження у тренувальний процес.
Чи можна тренуватися при наявності хронічних захворювань?
Фізична активність корисна практично для всіх, але при наявності хронічних захворювань обов'язково проконсультуйся з лікарем. Наші тренери можуть адаптувати програму під твої особливості та обмеження.
Записатися на заняття
Розпочни свою подорож до здорового способу життя вже сьогодні! Заповни форму і ми зв'яжемося з тобою найближчим часом.
Чому обрати durvenakl?
Досвідчені тренери
Сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом роботи
Сучасне обладнання
Найновіше фітнес-обладнання від провідних виробників
Гнучкий графік
Заняття з ранку до вечора 7 днів на тиждень
Підтримуюча спільнота
Дружня атмосfera та взаємопідтримка учасників
🎁 Спеціальна пропозиція
Перше пробне групове заняття - безкоштовно! Приходь, відчуй атмосферу та познайомся з нашою командою.
*Пропозиція дійсна для нових учасників при записі через форму